今天都過一半了.回到家才看到這麼實用的東西!!!
不過今天上班頭暈暈的.不知道是太熱還是怎麼樣??回到家後.才發現...
原來無聊的時候.才是最容易破戒的時候.找個事情來消磨一下吧!!!
以下是戒菸四招:
第一天沒有菸的日子，實在太棒了！當您渴望吸菸的時候，請善用擺脫菸魔的戒菸四招：
【第一招】深呼吸15次
想吸菸時，緩緩將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時，對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力與戒菸藥物外，建議搭配行為轉移、情緒舒解的招式，想吸菸時做深呼吸15次，再咀嚼個紅蘿蔔、黃瓜條或芹菜條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾及手慾、度過菸癮難耐!
【第二招】喝一杯冷水
可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。戒菸時，避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、新鮮蔬果汁或低脂牛奶。別忘了多喝水、多排尿，多運動、多流汗，加速排除體內的尼古丁等有害物質。
【第三招】擴胸伸展操
用力伸展四肢、做擴胸運動或原地跳躍。戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易精神不濟、焦躁不安或注意力不易集中；記得菸癮來時用力伸懶腰、活動筋骨，都是立即、有效的提振精神秘方。
【第四招】洗臉或刷牙
以清水洗臉或刷刷牙，可立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
戒菸永遠不嫌晚！如果您戒菸，戒菸後三個月可以明顯改善喉嚨乾澀、咳嗽等不適等症狀，肺功能開始逐漸恢復；一年之後，罹患心血管疾病的風險開始下降，但肺癌罹患率仍然偏高，必須在戒菸的十五至廿年後，肺癌罹患率才會降至和常人相同。請記得尋求專業人士、戒菸藥物的協助，除此之外，從今天起，每天可以吃顆綜合維他命，等關了視窗，先到牙醫去預約「洗牙」，開始嶄新亮白的人生！
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